Alimentação x cabelo

Olá meninas, tudo bem ? Espero que sim né. Vamos falar de nossas madeixas ? ok, ontem fui no salão e resolvi mudar, fiz ombré hair e selagem, depois posto fotos de como ficou,  e a moça me falou que meu cabelos estão com anemia, COMO ASSIM ? Sabe quando você não se alimenta bem, não come feijão e coisas ricas e em ferro e tal, você fica fraco e com anemia né ? Então o mesmo é com nosso cabelo, eles também depende do que nos comemos para ficar bonitos e sedosos, ela me passou  umas dicas de alimentação pra cuidar dos mesmo e eu vou compartilhar com vocês, vamos lá ?


  Previnir queda de cabelo:
 Arroz integral, feijões e lentilhas: Estes alimentos são ricos em proteínas, que formam o colágeno e a queratina, componentes que fortalecem os cabelos.
Soja: Melhora a circulação no couro cabeludo.
Pepino e Cenoura: Esses dois alimentos consumidos diariamente fortalecem os cabelos e proporcionam o seu crescimento.
Vinagre de maçã: Auxilia na digestão da proteína, fazendo com que ela seja melhor aproveitada pelo organismo.
Leite e derivados: Ricos em cálcio evitam que os cabelos fios fiquem opacos e quebradiços.

Ajudam no crescimento:
Castanhas: Que contêm selênio.
 Alimentos ricos em ômega 3.
Ovo: que é rico em vitamina B12.
Chocolate: que ajuda a regular os hormônios.
Soja, Frango e feijão: que têm ferro.
Cenoura, Espinafre, Rúcula, Brócolis: entre outros alimentos naturais.

Minerais que vão ajudar seu cabelo.
Magnésio: é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios.
Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.
Cálcio: a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços.
Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.
Sódio: ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho.
Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.
Potássio: é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação.
Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.
Zinco: é ele que dá a força aos cabelos. 
Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.